Innere Haltung für die Achtsamkeitsmeditation

(mindfulness-bases stress reduction)

1. Nicht-Urteilen
2. Geduld
3. den Geist des Anfängers bewahren
4. Vertrauen
5. Nicht-Erzwingen
6. Akzeptanz
7. Loslassen

Es sind sieben Aspekte einer einzigen Haltung, und jeder von ihnen steht mit den anderen unmittelbar in Verbindung. Je mehr uns also ein Haltungsaspekt gelingt, desto stärker prägen sich auch die anderen in uns aus, so dass wir eigentlich immer an allen zugleich arbeiten. Gemeinsam bilden sie die Grundlage für die Ausbildung einer stabilen individuellen Meditationspraxis. Die rechte Haltung als Grundlage der Achtsamkeitspraxis

aus: Gesund durch Meditation, Jon Krabat-Zinn