6. Akzeptanz

Akzeptanz bedeutet, die Gegenwart so zu nehmen, wie sie ist. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, akzeptieren Sie Ihren Kopfschmerz. Wenn Sie übergewichtig sind, akzeptieren Sie Ihre Leibesfülle. Früher oder später müssen wir uns ohnehin mit den Tatsachen arrangieren und sie akzeptieren, auch im Fall einer Krebsdiagnose oder der Nachricht vom Tod eines nahestehenden Menschen. Oftmals gehen dem Akzeptieren stark emotional geprägte Perioden der Leugnung und des Haderns voraus. Sie sind Teil eines natürlichen Prozesses, in dem wir lernen, uns mit den Realitäten abzufinden, und gehören als solche zum Heilungsprozess. Es ist für mich geradezu die praktische Definition von Heilung, zurechtzukommen mit dem, was ist. Einmal abgesehen von den großen Tragödien des Lebens, deren Wunden nur langsam heilen, vergeuden wir viel kostbare Energie damit, uns gegen Dinge aufzulehnen, die bereits Realität sind, und können damit sogar eine Wendung zum Besseren geradezu verhindern. Wenn Ihnen Ihr Übergewicht zu schaffen macht und Sie mit Ihrem Körper unzufrieden sind, ist es wenig sinnvoll, Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden vom Erreichen Ihres Idealgewichts abhängig zu machen. Wollen Sie sich nicht dauerhaft frustrieren, müssen Sie an einem Punkt den Teufelskreis durchbrechen, indem Sie sich klarmachen, dass es darum geht, sich jetzt mit diesem Gewicht anzunehmen, weil Sie sich nur jetzt mit Ihrer gegenwärtigen Erscheinungsform akzeptieren können. Das Jetzt ist die einzige Zeit, in der Ihnen dies gelingen kann, denn es ist die einzige Zeit, die Sie jemals zur Verfügung haben. Sie müssen sich akzeptieren, wie Sie sind, bevor eine Veränderung eintreten kann. Sobald Sie sich zu diesem inneren Schritt entschließen, wird er damit zu einem Akt der höheren Intelligenz und des Mitgefühls mit sich selbst. Wenn Sie beginnen, die Sache auf diese Weise zu betrachten, verliert Ihr Übergewicht für Sie an Bedeutung, und zugleich wird es viel einfacher sein, tatsächlich abzunehmen. Durch die bewusste Pflege von Akzeptanz schaffen Sie ein Klima, in dem Heilung stattfinden kann.

aus: Gesund durch Meditation, Jon Krabat-Zinn